Khi con người đến tuổi già, họ trải qua những thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý mà họ khó nhận ra. Để có thể chăm sóc sức khỏe cha mẹ một cách tối ưu, bạn cần tìm hiểu rõ về tâm lý người cao tuổi.
Đặc điểm thể chất, tâm lý người cao tuổi
Theo tuổi tác, tính cách con người có thể thay đổi vì nhiều nguyên nhân như: cơ thể suy nhược, trí nhớ kém, hay quên, thiếu chú ý, ăn ít, dễ mắc hội chứng Alzheimer. Ngoài những biểu hiện về thể chất, người lớn tuổi thường trải qua cảm giác cô đơn, hoài niệm hay những nỗi sợ hãi bi quan. Sau khi làm việc nhiều giờ, tiếp xúc và giao tiếp với nhiều người, bạn rất dễ cảm thấy buồn chán khi sức khỏe suy giảm và ít hoạt động xã hội. Đặc biệt, người lớn tuổi rất lo lắng cho sức khỏe của mình, thường xuyên sợ chậm chạp, cảm thấy phụ thuộc vào người khác nên trở nên lo lắng và sợ bị bỏ rơi. Do những yếu tố tâm lý này, họ thường có tâm trạng tồi tệ, khó kiểm soát cảm xúc, dễ tủi thân khi nhu cầu của mình không được đáp ứng đầy đủ, cảm thấy xa rời lối sống, lối sống của mình do tuổi tác của họ.
Giải pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Khám bệnh định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi.
Con người đến tuổi già sức khỏe kém là điều khó tránh khỏi. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy khi cơ thể già đi, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, hệ xương khớp… có những dấu hiệu không tốt, ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của người cao tuổi. Người lớn tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, loãng xương, các bệnh về hô hấp…
Bệnh tật ở người lớn tuổi thường diễn biến từ từ, mãn tính và khi được phát hiện thì đã ở dạng nghiêm trọng. Thông qua việc khám sức khỏe định kỳ (6 tháng một lần) dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế, người cao tuổi có thể nhanh chóng nhận biết các bệnh của tuổi già ở giai đoạn đầu của giai đoạn mầm bệnh để từ đó có kế hoạch điều trị phù hợp. Việc hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi sẽ mang lại những lợi ích rất thiết thực.
Dinh dưỡng cho người già
Hệ tiêu hóa của người lớn tuổi thường có nhiều vấn đề khiến việc hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên khó khăn. Chúng ta cần dinh dưỡng hợp lý và khoa học để nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi.
+ Chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ, không ăn quá no, ăn chậm, nhai kỹ.
+ Ăn ít carbohydrate hơn.
+ Nên ăn nhiều thực phẩm thực vật như vừng, đậu phộng, các loại đậu, rau củ, trái cây…
+ Nên ăn cá, tôm, cua…
+ Hạn chế ăn các loại thịt mỡ, nội tạng động vật, rau muối, v.v.
+ Ăn đồ hấp thay vì đồ chiên, nướng
+ Chuẩn bị các món ăn mềm, thái nhỏ và nấu chín
+ Uống đủ nước khi cần thiết.
Chăm sóc lối sống và sức khỏe tâm thần cho người cao tuổi.
Người lớn tuổi thường khó ngủ, tiểu đêm nhiều, dễ thức giấc và khó ngủ lại. Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và dẫn đến suy nhược về thể chất và tinh thần. Vì vậy, nên dạy trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không kê gối cao khi ngủ và giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ít ánh sáng.
Khuyến khích người cao tuổi tập thể dục thường xuyên, tập thể dục, tập yoga, đi bộ… tham gia các hoạt động xã hội để tạo sự năng động, khỏe mạnh. Hiện nay có rất nhiều hoạt động, nhóm phù hợp với nhiều lứa tuổi, trình độ sức khỏe và trình độ khác nhau nên ngay cả người lớn tuổi cũng có thể dễ dàng tham gia. Những hoạt động này giúp cải thiện sức khỏe tâm lý người cao tuổi.
Ngoài ra, lúc rảnh rỗi chúng ta nên dành thời gian đi thăm người già, trò chuyện và chăm sóc sức khỏe cho họ. Việc thăm viếng có thể được thực hiện bằng nhiều cách như: đến thăm, thường xuyên đưa con cháu về chơi với ông bà, cùng gia đình đi chơi xa với ông bà… Đó là liều thuốc tốt nhất giúp họ hạnh phúc hơn và tận hưởng cuộc sống hơn.