Khi người cao tuổi trải qua quá trình lão hóa, hệ thống hoạt động của cơ thể dần trở nên yếu hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe. Một số dấu hiệu có thể nhận biết suy nhược cơ thể ở người lớn tuổi bao gồm sự giảm cường độ hoạt động vận động, mất khả năng thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày, giảm trí nhớ và tăng cường cảm giác mệt mỏi,…
Các biểu hiện của suy nhược cơ thể?
– Mệt mỏi khó lường trước: Một trong những dấu hiệu đặc trưng nhất của người lớn tuổi là cảm giác thường xuyên mệt mỏi và nó được kéo dài hàng giờ đồng hồ, thậm chí là cả ngày, ngay cả sau khi thực hiện các hoạt động nhẹ.
– Khả năng vận động kém: Sự giảm sức mạnh cơ bắp làm tăng khả năng mắc chấn thương và giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
– Thay đổi tâm trạng: Suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến tâm trạng, làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và trầm cảm. Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của sự không cân bằng hoocmon và tác động của yếu tố tâm lý.
– Giảm khả năng miễn dịch: Suy nhược cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý và nhiễm trùng. Người cao tuổi có thể trở nên dễ bị bệnh và thời gian phục hồi sau khi bị bệnh cũng kéo dài hơn.
– Thay đổi trạng thái dinh dưỡng: Sự thay đổi trong khẩu phần ăn hoặc thậm chí là sự mất khẩu phần ăn là một biểu hiện của suy nhược cơ thể. Việc này có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng.
Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không?
Có lẽ nhiều người vẫn đánh giá tình trạng suy nhược cơ thể khá chủ quan nên không để ý và không tìm cách chữa trị. Trên thực tế, suy nhược thể chất nhẹ có thể không nguy hiểm nhưng nếu bệnh không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể trầm trọng, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng. Những nhận biết suy nhược cơ thể mà bạn có thể nhận ra, bao gồm
– Sức khỏe suy giảm: Người thể chất suy nhược có biểu hiện suy giảm rõ rệt, sau khi hoạt động thể chất, người bệnh dường như mệt mỏi, cạn kiệt sức sống. Một số bệnh nhân thậm chí còn cảm thấy khó thở, ngất xỉu, và họ thường có nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch rất cao.
– Tác động lên hệ thần kinh: Cơ thể suy yếu ảnh hưởng rõ rệt đến hệ thần kinh và dẫn đến tình trạng mất trí nhớ của người bệnh. Họ thường quên đi những việc cần làm và những kiến thức cần học. Vì vậy, chất lượng công việc và học tập giảm sút rõ rệt, người bệnh thường mất tập trung khi làm việc gì đó, thường xuyên lo lắng, suy nghĩ.
– Ảnh hưởng tâm lý và liên quan đến giấc ngủ: Người bệnh tâm lý thường bất ổn, không kiềm chế được cảm xúc và dễ cáu kỉnh, tức giận hay buồn bã vô cớ, dễ gây ra tình trạng mất mất ngủ, trằn trọc, mệt mỏi kéo dài.
Người cao tuổi gặp suy nhược cơ thể phải làm sao?
– Xây dựng lối sống lành mạnh, ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm glucose, lipid, protein, vitamin và khoáng chất, không bỏ bữa. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, chất béo ngọt và chất kích thích.
– Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước lọc, nước ép trái cây để cung cấp cho cơ thể những vitamin cần thiết.
– Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Để hạn chế căng thẳng liên tục, bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng thư giãn như yoga, thiền và đi bộ…
– Ngủ đủ giấc ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và dẫn đến suy nhược cơ thể theo thời gian.
– Thăm bác sĩ định kỳ để theo dõi sức khỏe tổng thể và phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe.
– Bổ sung thêm sản phấm sữa dinh dưỡng Chitose, giúp hỗ trợ tái tạo và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện. Tại đây!
